HLV 17 năm kinh nghiệm hướng dẫn 1 động tác nên tập hàng ngày, để bụng săn chắc

Huấn luyện viên Erika Yamaguchi, với 17 năm kinh nghiệm, giới thiệu một động tác đơn giản giúp đốt mỡ bụng tại nhà. Cô khuyên nên thực hiện trong 1 phút mỗi ngày để thấy hiệu quả rõ rệt. Quan trọng là bắt đầu với tư thế đúng: nằm thẳng, nâng chân sao cho cẳng chân và bắp đùi tạo góc 90 độ, hai tay để sau đầu, và gồng cơ bụng trong mọi chuyển động.

Bài tập bụng: Xoay người sang một bên, duỗi chân 45 độ, khuỷu tay chạm đầu gối đối diện. Gồng cơ bụng và thực hiện trong 1 phút. Sau đó, nằm xuống, ôm đầu gối và xoay nhẹ để nghỉ khoảng 10-15 giây. Lặp lại 2-3 hiệp. Bài tập này giúp giảm mỡ bụng. (Nguồn: Youtube Erika Yamaguchi)

Source: https://kenh14.vn/hlv-17-nam-kinh-nghiem-huong-dan-1-dong-tac-nen-tap-hang-ngay-de-bung-san-chac-215240722212131327.chn